剪辑师、调色师兼The Finish Line创始人谢柏·查德菲尔德（Zeb Chadfield）分享了自己将心理健康放在首位的小贴士。

英国几乎90%的影视幕后工作者都在工作中经历过心理健康问题。如果你在自己的（实体或虚拟）办公室看一圈，相当于跟你共事的10个人当中就有9个人有心理健康问题。

这个数据引发的问题是：情况怎会如此糟糕？为回答这个问题，并找到可行的解决翻案，我们与The Finish Line创始人谢柏·查德菲尔德畅谈了一番。

2011年，查德菲尔德患上了精神衰弱，这使他重新评估了自己的生活与工作。他创立The Finish Line的目标是提供一个空间，让艺术家们可以工作与成长，同时把保持心理健康作为第一要务。

查德菲尔德说，后期行业最大的问题之一就是极长的工作时数，并且这种长时间的工作模式已经常态化。这个问题还因冒名顶替综合征（imposter syndrome）这样的心理而加剧，使艺术家们感觉自己能有这份工作就应该感到很幸运了。

这个问题涉及面广，复杂度高，但每个人——无论是工作室负责人还是初出茅庐的艺术家——都可以采取一些行动将心理健康放第一位。

❶ 了解个人价值

别让自己和自己的激情被业内想利用你的人压榨。大家都有这种冒名顶替综合征——我们都觉得能在这行工作很幸运——然后，我们就接受了这样的对待，觉得这是这份工作必然的一部分。

——谢柏·查德菲尔德

特别是对于刚入行的新人，他们很容易低估自己对于公司的价值。你是公司的新人，无论这是你的第一、第二还是第三份工作邀请，可能你都觉得这是自己的一次重大突破。

但事实是：后期公司需要各个等级的人才（尤其是随着行业不断发展）。无论是你能带来多年经验，还是新视角，你都需要肯定自己在其中的价值。

查德菲尔德警示大家，总有某些公司只想着利用你的才能。在你接受一份工作邀请前（或继续一份导致你压力过大的工作前），要认可自己在任何情况下都有掌控力，只有你自己可以选择在哪里发挥自己的技能。

➋ 书面记录为证

在实际接受一份工作前，确保合同或协议当中包含涉及加班的内容——并确保加班不是常态。

——谢柏·查德菲尔德

若一家公司对工作时间遮遮掩掩，或者对于预期加班时间含含糊糊，那就是个危险信号。提前了解这个信息至关重要，因为如果你确定要接受这份工作，这有助于你设定工作预期，或者这能给你一个完美的不接受这份工作的理由。

The Finish Line的项目结构会拉长工作周期而让每天工作时数变短，以此保持可管理的工作量。当需要加班时，会有补偿时间，还会有餐饮和差旅预算。

如果你是一名后期艺术家，期待雇主提供这些是合理的。如果你是一名工作室负责人，可以考虑把这些关怀融入自己的商业模式。

➌ 为正确的理由使用最佳工具

创立The Finish Line的时候，我首先关注的是更快的系统和更好的工具。最终，是靠人来创造成片，但拥有恰当的工具可以让他们更快完成任务，并让他们的生活更方便。

——谢柏·查德菲尔德

确保你以最佳工具工作可以节省时间和省去麻烦。随着后期制作技术不断发展，值得考虑你是否要更换或更新工具来置换工作时间。

但可别弄错了，如果好的工具是为了达到一个目的，那么这个目的应该是缩短工作时间，而不是让你有更多时间塞进更多工作。

查德菲尔德还提醒，不要把工作视为你人生的全部。你可以享受工作，可以热爱工作。但是，你可以也应该在爱好、人际关系和工作之外的其他事情上寻找满足感——把那些事情作为人生优先级无可厚非。

毕竟，热爱工作并不等于牺牲生活。

➍ 有问题时敢于表达

如果工作安排总是延长，而你一直被要求加班，那是不正常的。有地方出问题了，讲出来是可以的。

——谢柏·查德菲尔德

作为参与一个项目的员工，提出问题是合理的。如果一个项目超时了，要让你的经理反思项目是怎么出错的。

想想你可以如何优化工作时间结构，或公司如何更好地处理下一个项目。问问是什么导致项目延期，或未来如何避免这种情况。

你还可以问，有没有更好的方式让你和公司追溯所花的时间，来确保没有遗漏任何事情。

一家明智的公司会想要聆听（并留住）自己的人才。别害怕发声表达。

➎ 记住，以人为先的策略才能制胜

人可不是报格上的数字。当我们承认这一点，我们不仅会成为一个更有幸福感的行业，还会成为一个更有价值的行业。

——谢柏·查德菲尔德

The Finish Line自成立以来，其规模每年都在翻倍，而查德菲尔德将其归功于树立了一套以人为本的方针。查德菲尔德鼓励更多工作室和艺术家采取小时计费制，避免被超长时间加班剥削。

对于工作室负责人，查德菲尔德也鼓励他们提供一些特殊待遇，比如：灵活的工作时间，这样当父母的员工就不需要担心放学去接孩子的问题；还可以提供心理治疗服务。

对于高级艺术家，有很多方式树立榜样。可以反向跟客户提要求。如果客户要求处理一个需要3天的工作，但只给了6个小时，那么就要反向管理客户预期，让客户反思自己的构想。

别害怕跟自己的雇主，甚至是跟客户，进行棘手的沟通。你要明确表达出，自己的目标是让一切变得更好。

要开始执行这些改变貌似很困难。但是，查德菲尔德最大的建议是？总要做点什么。可以先跟自己的同事或雇员沟通。

如果你处于领导岗位，那可以引入灵活工时制度，并向客户解释你的全新计费机制。(猜猜怎么的？客户会接受的。）

如果你是一位刚入行的后期艺术家，下次去面试的时候，要明确自己的价值，并识别一些剥削性操作的本质。无论你是什么立场，请坚持。

The Finish Line 就是以人为先始终是制胜策略的证明。

出处：Julian Mitchell | Premium Beat

翻译：LorianneW | 盖雅翻译小组